Niedobór witaminy D jest częstym problemem. Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D z samej diety może być trudne, a nawet ci, którzy spędzają czas na świeżym powietrzu, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości światła UV, aby aktywować witaminę. Niedobór jest szczególnie powszechny wśród osób o ciemniejszej skórze, ponieważ utrudnia ona organizmowi wytwarzanie witaminy D ze światła słonecznego. Niedobór witaminy D może mieć poważne konsekwencje. Został on powiązany ze słabszymi kośćmi, osteoporozą, wysokim ciśnieniem krwi i zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób takich jak rak i choroby serca.
Definiowanie niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D, aby zaspokoić swoje potrzeby. Według National Institutes of Health, możesz być zagrożony niedoborem witaminy D, jeśli masz jeden lub więcej z następujących czynników ryzyka:
- Wiek. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru witaminy D.
- Kolor skóry. Ludzie z ciemniejszą skórą mają trudniejszy czas wchłaniania witaminy D przez skórę.
- Pora roku. Ludzie, którzy mieszkają w obszarach, które doświadczają długich, zimnych zim, są bardziej narażeni na niedobór witaminy D.
- Zdrowie. Ludzie, którzy mają pewne warunki zdrowotne, w tym otyłość, osteoporoza, celiakia, choroby zapalne jelit i cukrzyca typu 2, są bardziej narażone na rozwój niedoboru.
Znaki ostrzegawcze niedoboru witaminy D
- Słabe kości. Niski poziom witaminy D wiąże się ze słabszymi kośćmi. Jeśli masz niedobór witaminy D, możesz być bardziej narażony na rozwój osteoporozy, stanu, który powoduje kruche kości i złamania.
- Ryzyko chorób. Niedobór witaminy D został powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych poważnych chorób zdrowotnych, w tym chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i raka.
- Przedwczesna śmierć. Dowody wciąż rosną, że niski poziom witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci.
- Zmęczenie. Niedobór witaminy D może powodować skrajne zmęczenie, a także zaburzenia nastroju, takie jak depresja.
- Przyrost masy ciała. Badania wykazały, że niski poziom witaminy D jest związany z otyłością. Wykazano również, że niedobór witaminy D zwiększa apetyt i zachcianki żywieniowe.
Jak zbadać niedobór witaminy D
- Test 25-Hydroksywitaminy D. Jest to najczęściej stosowany test do pomiaru poziomu witaminy D. Niektóre laboratoria mogą używać terminu "25-hydroksywitamina D" lub "25(OH)D". "25" odnosi się do ilości aktywnej formy witaminy D, która jest mierzona; "OH" oznacza "utlenioną".
- Poziom witaminy D. Jest to ilość witaminy D obecna w Twojej krwi. Jeśli masz niedobór witaminy D, twój poziom witaminy D będzie poniżej tego, co jest uważane za zdrowe.
- Admin