Oleje rybne są często stosowane jako suplement pomagający ludziom kontrolować poziom cholesterolu i wagę. Istnieją jednak pewne skutki uboczne oleju z ryb, o których należy pamiętać przed ich zażyciem. Korzyści płynące z oleju rybnego obejmują obniżenie poziomu cholesterolu i utratę wagi. Istnieją jednak pewne skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć przed ich przyjęciem. Oleje rybne mogą u niektórych osób powodować nudności, luźne stolce i skurcze mięśni.
Korzyści z oleju rybnego dla twojego ciała
Zaletą oleju z ryb jest to, że zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w różnych źródłach żywności, ale niektórym osobom trudno jest zjeść wystarczającą ilość ryb, aby uzyskać odpowiednią ilość. Suplementy z olejem rybim są dobrą alternatywą, jeśli Twój styl życia nie daje Ci dużo czasu na gotowanie lub jedzenie świeżych ryb. Olej z ryb ma wiele korzyści dla organizmu, w tym:
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu
- Poprawa funkcji mózgu
- Obniżenie stanu zapalnego
- Zmniejszanie depresji i lęku
- Obniżenie poziomu cholesterolu
Olej rybi jest najważniejszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są kluczowe dla zdrowia mózgu. Przeprowadzono badanie, aby sprawdzić, czy olej rybny może pomóc osobom cierpiącym na mgłę mózgową. Wyniki były obiecujące: uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy z olejem rybim, zgłaszali, że czują się mniej ospali psychicznie i bardziej skoncentrowani niż ci, którzy ich nie brali. Mgła mózgowa to stan, w którym ludzie czują się zmęczeni psychicznie i ospali z niemożnością skupienia myśli. Może dotyczyć osób, które mają szeroki zakres podstawowych diagnoz, takich jak zaburzenia snu, depresja, a nawet padaczka. Przeprowadzono badanie, aby sprawdzić, czy suplementy oleju z ryb mogą pomóc zmniejszyć mgłę mózgową, a wyniki były obiecujące: uczestnicy, którzy przyjmowali olej z ryb, twierdzili, że czuli się bardziej skoncentrowani i mniej zmęczeni.
Olej rybi a olej lniany – który z nich jest lepszy?
Olej rybi to suplement stosowany od dziesięcioleci w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca. Jest również stosowany w profilaktyce depresji i demencji. Nie jest to jednak bez skutków ubocznych. Olej z ryb może powodować nudności, biegunkę i rybi posmak w ustach. Z drugiej strony wykazano, że olej lniany ma wiele zalet, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego, obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa zdrowia sercowo-naczyniowego. Olej lniany również nie ma większych skutków ubocznych ani wad. Dlatego olej lniany jest lepszy, ponieważ ma wiele zalet bez żadnych poważnych skutków ubocznych ani wad, podczas gdy olej rybny ma pewne wady, takie jak nudności, biegunka i rybi posmak w ustach, który może być nieprzyjemny dla niektórych osób.
- Admin